Il Nordic Walking è uno sport dolce che favorisce l’allenamento senza controindicazioni;
è più efficace di una normale camminata in quanto, grazie all’uso degli
appositi bastoncini, si allena anche la parte superiore del corpo:
spalle, braccia e schiena.
Il Nordic Walking è inoltre più salutare della corsa
in quanto il peso del corpo non grava solo su una gamba (come nel
jogging) e quindi non si sforzano eccessivamente le articolazioni.
Infatti nella corsa soprattutto le articolazioni dell’anca, tibio-tarsale e del
ginocchio vengono caricate di un multiplo del proprio peso corporeo.
Questo sovraccarico è più o meno forte in base al terreno e alla
tecnica di corsa (sull’asfalto la corsa è essenzialmente più faticosa
che nel bosco). Nel Nordic Walking almeno un piede si trova sempre a
terra, lo sportivo non salta mai, ma pone in modo controllato un piede
davanti all’altro. Il piede dietro si alza solo quando il peso si è
spostato sul piede davanti e sul bastone opposto mentre chi corre è già
sull’altro piede.
Per questo motivo è un'attivita particolarmente indicata a persone in sovrappeso e che vogliono rientrare in forma, a persone che hanno problemi alle articolazioni.
Gli stessi appassionati della corsa scelgono il Nordic Walking in modo
definitivo o anche temporaneo, per esempio quando hanno problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche oppure quando devono curare completamente un trauma devono seguire peroidi di riabilitazione motoria.
Un’altra differenza rilevante è nella velocità. Chi pratica la corsa
raggiunge senza problemi una velocità doppia rispetto a chi pratica il
Nordic Walking. Attraverso l’uso dei muscoli delle gambe e della giusta
tecnica, chi corre può aumentare gradatamente la sua velocità quasi a
piacere. Nel Nordic Walking la velocità viene determinata dallo
svolgimento stesso del movimento. La lunghezza del passo può essere
aumentata a piacere. La velocità del movimento ha un limite biologico
naturale.
Questi fattori limitano il grado di affaticamento al punto che la circolazione ne trae vantaggio e non vengono superati i limiti massimi di un
sano sforzo. Condizione questa che permette di praticare un'attività
sportiva anche a coloro che hanno problemi cardiaci.
Il Nordic Walking, se fatto nel modo corretto e dietro la guida di istruttori qualificati diventa lo sport per tutti ! |