Il Nordic Walking non è altro che è una camminata naturale (walking)
resa però ancor più efficace e benefica attraverso l’impiego degli
appositi bastoncini. Il passo è determinato da spinte di gamba e
braccia opposto che si muovono alternativamente, cioè nel Nordic
Walking si muovono in alternato rispettivamente la gamba sinistra e il
braccio destro, la gamba destra e il braccio sinistro.
Quando si passa dalla camminata normale al Nordic Walking, la lunghezza del passo aumenta e
viene coinvolta tutta la muscolatura del corpo (circa il’90%). Infatti
oltre alla parte inferiore il Nordic Walking coinvolge anche la muscolatura della parte superiore del corpo proprio grazie all’uso appropriato dei bastoncini che aiutano le braccia a spingere in modo funzionale.
Il
movimento del bastone avviene sempre vicino al corpo. Le mani eseguono
movimenti rettilinei in avanti e all’indietro. Il corpo dovrebbe essere
sempre leggermente flesso in avanti.
Nel Nordic Walking
la tecnica legata al movimento di gambe e braccia abbinate all'uso del
bastoncino, pur partendo da quella del walking naturale, ha bisogno di
essere appresa tramite esercizi specifici. Quindi coloro che si
avvicinano per la prima volta a questo sport – così come per lo sci –
dovrebbero assolutamente partecipare ad un corso di avviamento.
Una tecnica scorretta in fase iniziale è difficile da correggere e può
in rari casi danneggiare il fisico. Perciò è assolutamente necessario
rivolgersi a istruttori qualificati che vi possano dare le nozioni per acquisire il movimento corretto.
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